Τεχνικες Γειωσης
Δειτε αυτό το εργαλειο
Επισκοπηση
Το μυαλό μας είναι απίστευτα ικανό να ταξιδεύει στον χρόνο.
Το μυαλό μας μπορεί να μας μεταφέρει στο μέλλον. Μπορούμε να σκεφτούμε αλλά και να οραματιστούμε τι θα ακολουθήσει. Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να προβλέπουμε τις πράξεις μας και τις πράξεις άλλων ανθρώπων και αυτό μας επιτρέπει να καταστρώνουμε πολύπλοκα σχέδια.
Ή, μερικές φορές, το μυαλό μας μπορεί να μας ταξιδέψει πίσω στον χρόνο και να θυμηθεί – ακόμα και να «ξαναπαίξει» - παρελθοντικά γεγονότα. Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να θυμόμαστε σημαντικές δραστηριότητες και να μαθαίνουμε από αυτές – επαναλαμβάνοντας τις επιτυχίες και αποφεύγοντας τις αποτυχίες.
Ωστόσο, μερικές φορές, κάπου κολλάμε. Το μυαλό μας κολλάει είτε στο παρελθόν είτε στο μέλλον, εμμένοντας σε ό,τι έχει παρέλθει ή σπαταλώντας ενέργεια σε ό,τι έπεται. Αυτό είναι εξαιρετικά κουραστικό και εξαιτίας του μπορεί να χάσουμε ευκαιρίες που ενέχουν τη δυνατότητα επιτυχίας ή/και ικανοποίησης στο παρόν.
Το μυαλό μας μπορεί να ταξιδεύει στον χρόνο. Όχι όμως και το σώμα μας.
Άρα, ένας πολύ καλός τρόπος για να επανασυνδεθούμε με το παρόν, είναι να συγκεντρωθούμε στις φυσικές αισθήσεις του σώματος μας.
Γιατι;
Όταν εστιάζουμε στο παρόν, βοηθάμε το μυαλό και το σώμα μας να ηρεμήσουν κι έτσι μπορούμε να είμαστε πιο εστιασμένοι στην εργασία με την οποία καταπιανόμαστε και πιο ικανοί να παίρνουμε συγκεκριμένες και λογικές αποφάσεις, ενώ παράλληλα έχουμε μεγαλύτερη επίγνωση των ευκαιριών που οδηγούν στην επιτυχία ή την ικανοποίηση.
Πολλά από τα εργαλεία Peak State «δουλεύουν» καλά μαζί. Ανακαλύψτε τα οφέλη εξασκώντας τις «Αναπνοές ΣΥΝ 2» ή επαναλαμβάνοντας το εργαλείο "Η δύναμη της φύσης".
Επίσης, μπορείτε να αναζητήσετε στην ιστοσελίδα μας το Γνωσιακό Μοντέλο Συμπεριφοράς για να θυμηθείτε πώς συνδέονται και αλληλεπιδρούν οι σκέψεις, τα συναισθήματα και το σώμα μας.
ΚΑΤAΛΛΗΛΟ ΓΙΑ...
Ασκησεις
Ελεγξτε
Κάντε μια παύση και αφιερώστε λίγο χρόνο για να ελέγξετε το μέσα σας. Πώς νιώθετε; Οι σκέψεις σας είναι βοηθητικές;
Μπορείτε να εντοπίσετε πού είναι εστιασμένη η προσοχή σας;
Εξεταστε
Νιώθετε ότι είστε προσκολλημένοι σε παρελθοντικά γεγονότα – έχετε πάρει όλα τα πιθανά μαθήματα από εκείνη την περίοδο, ή πρέπει να της δώσετε περισσότερη προσοχή;
Νιώθετε ότι αφιερώνετε υπερβολικά πολύ χρόνο κάνοντας σκέψεις για το μέλλον; Είναι κουραστικό να κάνετε τόσα πολλά σχέδια; Σπαταλάτε ενέργεια ανησυχώντας για το τι μπορεί να συμβεί;
Δυσκολεύεστε να περνάτε καλά την παρούσα στιγμή;
Αλλαξτε
Αφιερώστε λίγο χρόνο και απομονωθείτε κάπου που δε θα σας ενοχλήσουν για λίγα λεπτά.
Αν είναι εφικτό, καθίστε και πάρτε μια βαθιά ανάσα.
Ξεκινώντας από την κορυφή του κεφαλιού και πάντα προς τα κάτω, παρατηρήστε τι αίσθηση έχετε σε κάθε μέρος του σώματός σας. Είναι σφιγμένο ή χαλαρό; Είναι ανήσυχο ή ακίνητο; Πεινάτε ή διψάτε; Δε χρειάζεται να κάνετε κάτι για να αλλάξετε τον τρόπο που νιώθετε. Απλώς παρατηρήστε τις αισθήσεις σας. Στη συνέχεια, αφήστε το σώμα σας να βαρύνει. Νιώστε το βάρος του σώματός σας, να πιέζει προς τα κάτω.
Αυτό μπορεί να αρκεί για να επανασυνδεθείτε, ή μπορεί να θέλετε να παρατείνετε την άσκηση, κλείνοντας σφιχτά τις γροθιές σας και κρατώντας τις έτσι για 5 δευτερόλεπτα. Και τώρα, αργά, ανοίγετε τις γροθιές σας και ξεδιπλώνετε τελείως τα δάχτυλά σας, επιμηκύνοντάς τα όσο περισσότερο γίνεται. Νιώστε τη διαφορετική αίσθηση που προκύπτει και στη συνέχεια κλείστε πάλι τις γροθιές σας αργά. Επαναλάβατε 5 φορές και χαλαρώστε.
Τώρα, μάλλον, νιώθετε πιο συνδεδεμένοι με το σώμα σας και πιο παρόντες μέσα σε όσα σας περιβάλλουν. Ωστόσο, αν χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια για να νιώσετε πιο πολύ παρόντες, δοκιμάστε ένα από τα ηχητικά αρχεία - εργαλεία μας για καθοδηγούμενη αναπνοή.
Αυτό θα γίνει πιο αποτελεσματικό με την εξάσκηση – για αυτό, να επαναλαμβάνετε αυτήν την άσκηση λίγες φορές κάθε εβδομάδα.
Συμπληρωματικές τεχνικές
