Mountain peaksMountain peaks

Επιλυση Προβληματων

Επισκοπηση

Σχεδόν σε κάθε πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε παρουσιάζονται ευκαιρίες για να μάθουμε κάτι για τον εαυτό μας και για να ωριμάσουμε. Ακόμα και όταν τα προβλήματα φαίνονται ανυπέρβλητα.

Δεν καταλήγουν όλα τα προβλήματα σε κρίσεις. Όταν όμως βιώνουμε κάποιες σχετικά μικρές αναποδιές, ενώ παράλληλα υπάρχουν και άλλα θέματα σε εξέλιξη, ακόμα και το πιο ασήμαντο πρόβλημα φαντάζει υπερβολικά σοβαρό για να το διαχειριστούμε.

Όταν ακολουθούμε ένα σύστημα ή ένα πλαίσιο, μπορούμε να αναλύσουμε ένα σύνθετο ζήτημα σε επιμέρους μικρότερα κομμάτια που είναι πιο εύκολα διαχειρίσιμα.

Γιατι;

Ακολουθώ μία διαδικασία σημαίνει ότι είναι πιθανότερο να καλύψω όλες τις σημαντικές πτυχές ενός σχεδίου δράσης και άρα να μεγιστοποιήσω την πιθανότητα επιτυχίας.

Η ανησυχία μπορεί είτε να μας οδηγήσει στην αποφυγή του προβλήματος είτε στην υπερανάλυσή του. Μπορεί να μας αποτρέψει από το να σκεφτόμαστε καθαρά και να μας οδηγήσει σε παράλογες συμπεριφορές. Κι επειδή ο εγκέφαλός μας εξακολουθεί να προσπαθεί να επεξεργαστεί τις ανησυχίες μας, ακόμα και τη νύχτα, όλο αυτό μπορεί να επηρεάσει και τον ύπνο μας.

Είναι πολύ βοηθητικό να ακολουθήσουμε μια θετική, βήμα προς βήμα, προσέγγιση στην επίλυση ενός προβλήματος. Μία τεχνική που αφορά τόσο στα εμπόδια της καθημερινότητας όσο και στη μείωση της ανησυχίας.

Αν έχουμε να ακολουθήσουμε μια διαδικασία, δε χρειάζεται να καταπιαστούμε με το ζήτημα στο σύνολό του μονομιάς, … Απλώς ακολουθούμε το κάθε βήμα.

Όπως πολλά εργαλεία του Peak State, η «Επίλυση Προβλημάτων» λειτουργεί καλά σε συνδυασμό και με άλλες τεχνικές. Τι θα λέγατε να ρίξετε μια ματιά στα εργαλεία Προσδιορισμός Στόχων, Οραματισμός/Νοερή Απεικόνιση και Αυτοσυμπόνια;

ΚΑΤAΛΛΗΛΟ ΓΙΑ...

Ασκησεις

Ελεγξτε

Ελέγξτε τον εαυτό σας. Πώς νιώθετε αυτή τη στιγμή;

Υπάρχει κάποιο πρόβλημα που σας απασχολεί; Πώς σας κάνει να νιώθετε; Οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές σας σάς βοηθούν να λύσετε το πρόβλημα; Μήπως υπεραναλύετε το ζήτημα; Μήπως αυτό επηρεάζει τη διάθεσή σας ή ακόμα και τον ύπνο σας;

Εξεταστε

Αναρωτηθείτε αν όντως έχετε προσπαθήσει να λύσετε το πρόβλημα – ή μήπως απλώς το σκέφτεστε κι έτσι το νιώθετε ολοένα και πιο μεγάλο;

Αλλαξτε

Υπάρχουν προβλήματα που είναι εκτός του ελέγχου μας αλλά για πολλά προσωπικά ζητήματα αξίζει να δοκιμάσετε μια διαφορετική και μεθοδική προσέγγιση.

Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τις επόμενες ερωτήσεις, βήμα – βήμα, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να λύσετε ένα πρόβλημα:

  • Ποιο είναι το ζήτημα και ποιος εμπλέκεται σε αυτό;
  • Ποιος είναι ο ρόλος μου στο ζήτημα – ποιο μέρος του μπορώ να ελέγξω ή να επηρεάσω;
  • Ποια αποτελέσματα θέλω να έχω στο πρόβλημα; - Φτιάξτε μια λίστα με 3-5 αποτελέσματα.
  • Πού και πώς μπορώ να πετύχω αυτά τα αποτελέσματα; - Αναλύστε τα σε μικρά επιμέρους σχέδια για καθένα από αυτά.
  • Τι χρειάζομαι για να πετύχω αυτά τα αποτελέσματα; - Πόσο χρόνο, πόρους ή άλλους ανθρώπους θα χρειαστώ για κάθε μικρό επιμέρους σχέδιο;
  • Πότε και πού χρειάζεται να ενεργοποιήσω αυτούς τους πόρους για να λειτουργήσουν; - Εντάξτε κάθε μικρό επιμέρους σχέδιο σε ένα χρονοδιάγραμμα και καταρτίστε ένα πλάνο σχετικά με το πότε και το πού πρόκειται να δράσετε.
  • Χρειάζεται να ζητήσω βοήθεια; Ή μήπως χρειάζεται να ενημερώσω και όλους τους άλλους για το σχέδιό μου γιατί τους επηρεάζει κι εκείνους; – Είναι σχεδόν απίθανο το σχέδιό σας να μην αφορά και άλλα άτομα για αυτό λάβετε υπόψη τους άλλους και τον τρόπο που επηρεάζονται κι εκείνοι. Τι μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε αυτήν την επίδραση ή για να διασφαλίσετε ότι αυτή θα είναι θετική για όλους;