Το να βγαίνουμε στη φύση σε τακτική βάση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να καλλιεργήσουμε την ψυχική μας ευεξία. Είτε πρόκειται για ένα διάλειμμα στον κήπο είτε για έναν περίπατο στο πάρκο ή για μια εκδρομή στη θάλασσα, η επαφή με τη φύση έχει θετικό αντίκτυπο στην ικανότητά μας να σκεφτόμαστε και να είμαστε συγκεντρωμένοι. Επίσης, έχει θετική επίδραση στη διάθεσή μας και στα επίπεδα του στρες. Αυτά με τη σειρά τους, συνεισφέρουν στην απόδοσή μας σε καθημερινή βάση και μπορούν ακόμα και να μας βοηθήσουν να έχουμε καλύτερο ύπνο.

Η επαφή με την φύση μάς απομακρύνει από το γραφείο μας, τον υπολογιστή μας, ίσως ακόμα και από τους άλλους ανθρώπους! Για λίγα λεπτά απερίσπαστης γαλήνης μπορούμε να αποσυρθούμε σε έναν εξωτερικό χώρο, όπου μπορούμε να φορτίσουμε τις μπαταρίες μας στη μέση της ημέρας.

Μπορείτε να εξασκήσετε την ψυχική σας ευεξία, δημιουργώντας χρόνο για να απολαύσετε τη φύση ως μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Εξασφαλίστε λίγο χρόνο στη φύση, είτε αμέσως πριν, είτε αμέσως μετά από μία δύσκολη περίοδο, προκειμένου να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας ή να φορτίσετε τις μπαταρίες σας.

Το μυστικό είναι να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας να παραμείνει απερίσπαστος. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, και ίσως να το καταφέρετε μόνο για λίγη ώρα, γιατί θα έχετε την τάση να κοιτάξετε το κινητό σας, ή το μυαλό σας θα περιπλανηθεί ασυναίσθητα στο επόμενο ζήτημα. Αλλά, με την κατάλληλη εξάσκηση, θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να βιώσετε την παρούσα στιγμή για περισσότερη ώρα, χωρίς την ανάγκη ψυχαγωγίας ή αντιπερισπασμού, απολαμβάνοντας ταυτόχρονα τα αναζωογονητικά οφέλη της παραμονής στη φύση.

Η παραμονή στη φύση συνήθως περιλαμβάνει κάποια δραστηριότητα. Ακόμα και ένας δεκάλεπτος περίπατος απελευθερώνει ενδορφίνες, τις ορμόνες της ευτυχίας, που μας κάνουν να νιώθουμε πιο αισιόδοξα για τον εαυτό μας αλλά και για το περιβάλλον μας, αλλά και με το περιβάλλον μας. Μην ξεχνάτε, τα συναισθήματά μας επηρεάζουν τις σκέψεις και τις συμπεριφορές μας, άρα και την απόδοσή μας.

Το φως του ήλιου είναι σημαντικό για την παραγωγή βιταμίνης D από το σώμα, που είναι απολύτως απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου – το οποίο, με τη σειρά του, συνδέεται με τη θετική διάθεση.

Επίσης , η επαφή με τη φύση έχει αποδειχθεί ότι ενεργοποιεί τη δημιουργικότητα, έναν πολύ θετικό παράγοντα για την ψυχική μας ευεξία.