Mountain peaksMountain peaks

Αυξηση των θετικων δραστηριοτητων

Επισκοπηση

Όλοι έχουμε δραστηριότητες που ξέρουμε ότι μας κάνουν να νιώθουμε καλά – συναισθηματικά και σωματικά. Αλλά μερικές φορές είμαστε υπερβολικά απασχολημένοι, υπερβολικά απορροφημένοι από κάποια πτυχή της καθημερινής μας ζωής ή εργασίας, για να βρούμε χρόνο για αυτές. Αυτή η άσκηση αφορά την ανάκτηση της ισορροπίας αυτής και τη συνειδητή επανένταξη θετικών δραστηριοτήτων στην καθημερινή μας ρουτίνα.

Γιατι;

Η ενασχόληση με θετικές δραστηριότητες είναι πολύ πιθανό να επιφέρει θετικές σκέψεις. Οι θετικές σκέψεις, στη συνέχεια, αυξάνουν τα θετικά συναισθήματα τα οποία, με τη σειρά τους, τροφοδοτούν έναν πιο δημιουργικό κύκλο απόδοσης.

Ανατρέξτε στην εξήγηση του Γνωσιακού Μοντέλου Συμπεριφοράς, όπου παρουσιάζεται το πώς οι σκέψεις, τα συναισθήματα, οι συμπεριφορές και το σώμα μας συνδέονται και αλληλεπιδρούν.

Όπως πολλά εργαλεία PeakState, το συγκεκριμένο αποδίδει τα μέγιστα αν συνδυαστεί με άλλες τεχνικές. Τι θα λέγατε να ρίξετε μια ματιά στα εργαλεία Καθημερινή Δημιουργικότητα, Η δύναμη της φύσης και Τεχνικές Απόσπαση Προσοχής;

ΚΑΤAΛΛΗΛΟ ΓΙΑ...

Ασκησεις

Ελεγξτε

Κάντε μια παύση και ελέγξτε τον εαυτό σας. Πώς νιώθετε; Θεωρείτε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας βοηθητικές; Σας οδηγούν στη μεγιστοποίηση των δυνατοτήτων σας - στο Peak State;

Εξεταστε

Μήπως βιώσατε πρόσφατα μία χαλάρωση στη δραστηριότητά σας;

Ή μήπως ήσασταν πολύ απασχολημένοι με δραστηριότητες που δεν σας κάνουν να νιώθετε καλά;

Αναρωτηθείτε... Υπάρχει κάποια δραστηριότητα που με κάνει να νιώθω υπέροχα με τον εαυτό μου;

Πολλοί αγαπάμε την άθληση, τις βόλτες στη φύση ή να κάνουμε κάτι δημιουργικό. Για να νιώσετε κάτι πραγματικά ευεργετικό, σκεφτείτε να ασχοληθείτε με κάποια δραστηριότητα που βοηθάει τους άλλους.

Αλλαξτε

Φτιάξτε μια λίστα δραστηριοτήτων με τις οποίες μπορείτε να ασχοληθείτε εύκολα και χωρίς ιδιαίτερο προγραμματισμό. Να έχετε εύκαιρη αυτή τη λίστα – ίσως στο κινητό σας τηλέφωνο – και να ανατρέχετε σε αυτή όταν νιώθετε να πέφτουν τα επίπεδα ενέργειάς σας.

Στη συνέχεια, κάντε ένα πλάνο με διάφορες θετικές δραστηριότητες στο ημερολόγιό σας. Αναγνωρίστε τις δραστηριότητες με τις οποίες μπορείτε να ασχοληθείτε εύκολα σε καθημερινή βάση, όπως να ακούτε μουσική ή να βγαίνετε για έναν σύντομο περίπατο ή για τρέξιμο. Έπειτα, σκεφτείτε τις δραστηριότητες με τις οποίες μπορείτε να ασχοληθείτε σε εβδομαδιαία ή μηνιαία βάση – τις δραστηριότητες εκείνες που απαιτούν περισσότερη οργάνωση ή έχουν κάποιο κόστος, όπως το να πάτε στον κινηματογράφο ή να βγείτε για φαγητό με έναν φίλο.

Τώρα έχετε να προσμένετε κάποιες δραστηριότητες και, κάθε φορά που ολοκληρώνετε κάποια, ενισχύετε τις θετικές σκέψεις και τα θετικά συναισθήματα, που, με τη σειρά τους, θα συμβάλλουν στην ψυχική σας ευεξία.