Mountain peaksMountain peaks

Αυτοσυμπονια

Επισκοπηση

Όλοι μας θα βιώσουμε στη ζωή μας περιόδους που τα πράγματα δεν εξελίσσονται όπως θέλουμε.

Κάποιοι πιστεύουν ότι αν είσαστε συμπονετικοί, μπορεί να ρίξετε τα στάνταρντ σας, μπορεί να δικαιολογήσετε κάποια αρνητικά αποτελέσματα. Άρα, θα φαινόταν αντιφατικό να θεωρήσει κανείς την αυτοσυμπόνια ως μια τεχνική βελτίωσης της απόδοσης.

Όμως, η αυτοσυμπόνια είναι πολύ σημαντική για όσους έχουν υψηλές επιδόσεις.

Γιατι;

Η αυτοσυμπόνια είναι ουσιαστικά η επικέντρωση της προσοχής μας σε έναν θετικό και βοηθητικό τρόπο σκέψης και συμπεριφοράς. Αντί να επικρίνουμε αυτόματα τον εαυτό μας και να χρησιμοποιούμε αρνητικές λέξεις και φράσεις για να περιγράψουμε την επίδοσή μας, είναι πολύ καλύτερο να θυμόμαστε πράξεις για τις οποίες είμαστε περήφανοι καθώς και τα μαθήματα που έχουμε πάρει από μία κατάσταση.

Είναι όντως πιο δύσκολο να έχουμε αυτοσυμπόνια από το να είμαστε αυστηροί με τον εαυτό μας. Έτσι, όταν τηρούμε μια ανεκτική και μη επικριτική στάση απέναντι στον εαυτό μας… θα έπρεπε να μάς επικροτούμε που φέραμε εις πέρας μία δύσκολη εργασία και αναπτύξαμε την ψυχική μας ευεξία!

Όπως μας δείχνει το «Γνωσιακό Μοντέλο Συμπεριφοράς», οι σκέψεις, τα συναισθήματα, οι συμπεριφορές και το σώμα μας αλληλεπιδρούν. Άρα, οι αρνητικές σκέψεις και τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν σε αρνητικές επιδόσεις και αντίστροφα – κάτι σαν «αυτοεκπληρούμενη προφητεία».

Η αυτοσυμπόνια μάς βοηθά να αποκτήσουμε πιο θετική διάθεση, να έχουμε μεγαλύτερη αισιοδοξία και λιγότερο άγχος. Είναι επομένως ένα θεμέλιο πάνω στο οποίο μπορούμε να χτίσουμε την ψυχική μας ευεξία και να βελτιώσουμε τις πιθανότητες να πετύχουμε στο μέλλον.

Όπως και πολλά άλλα εργαλεία του Peak State, η «Αυτοσυμπόνια» λειτουργεί καλά σε συνδυασμό με άλλες τεχνικές. Τι θα λέγατε να ρίχνατε μια ματιά στα εργαλεία «Θετικός Εσωτερικός Διάλογος» ή «Αναγνώριση Ικανοτήτων»

Μπορείτε επίσης να κάνετε μια επανάληψη στο «Γνωσιακό Μοντέλο Συμπεριφοράς» για να καταλάβετε καλύτερα πώς αλληλεπιδρούν οι σκέψεις, τα συναισθήματα, οι συμπεριφορές και το σώμα μας, με σημαντικά αποτελέσματα στην απόδοσή μας.

ΚΑΤAΛΛΗΛΟ ΓΙΑ...

Ασκησεις

Ελεγξτε

Ελέγξτε τον εαυτό σας. Πώς νιώθετε;

Τι σκέψεις έχετε σχετικά με μια πρόσφατη εμπειρία που δεν στέφθηκε με επιτυχία;

Εξεταστε

Οι σκέψεις και τα συναισθήματά σας είναι θετικά; Θα σας βοηθήσουν να έχετε επιτυχία στην επόμενη πρόκληση; Είστε δίκαιοι με τον εαυτό σας; Δείχνετε καλοσύνη στον εαυτό σας;

Αλλαξτε

Φανταστείτε ότι ο φίλος σας έχει βιώσει ακριβώς την ίδια εμπειρία με εσάς και σας τηλεφωνεί για συμβουλές. Τι θα του λέγατε; Πώς θα τον εμπνέατε και θα τον ενθαρρύνατε να μάθει από την εμπειρία του και να γυρίσει σελίδα;

Σκεφτείτε τις λέξεις και τις φράσεις που θα χρησιμοποιούσατε για να βοηθήσετε τον φίλο σας και χρησιμοποιήστε τις ίδιες ακριβώς λέξεις για τον εαυτό σας.