Έχετε παρατηρήσει ότι μπορείτε να γίνετε ο πιο αυστηρός κριτής του εαυτού σας;

Σκεφτείτε την τελευταία φορά που ήρθατε αντιμέτωποι με μια δυσκολία, η οποία δεν πήγε και τόσο καλά… Προχωρήσατε μετά από αυτή με θετικές σκέψεις για την επόμενη φορά ή «αυτομαστιγωθήκατε»; Ίσως και να μην ανταποκριθήκατε καν στην πρόκληση γιατί πείσατε τον εαυτό σας, από πριν, ότι μπορεί να αποτύχετε.

Οι λέξεις έχουν δύναμη.

Ακόμα και οι λέξεις που χρησιμοποιούμε στο μυαλό μας.

Αν αποκτήσουμε την καλή συνήθεια να απευθυνόμαστε στον εαυτό μας με θετικές φράσεις πριν από μία δυσκολία και να αναζητούμε τα θετικά στοιχεία – ακόμα και στην αποτυχία – τότε θα δημιουργήσουμε πιο θετικά συναισθήματα μέσα μας, τα οποία, με τη σειρά τους, θα συμβάλλουν σε θετικά αποτελέσματα.

Αυτό δεν σημαίνει να θέτουμε μη ρεαλιστικούς στόχους και προσδοκίες, αλλά να μιλάμε στον εαυτό μας με καλοσύνη, συμπόνια και ενθάρρυνση. Σκεφτείτε λέξεις και φράσεις που θα χρησιμοποιούσατε για να βοηθήσετε τον καλύτερό σας φίλο.

Αυτή η αποτελεσματική στρατηγική ψυχικής ευεξίας χρησιμοποιείται ιδιαίτερα στον αθλητισμό για να εξασφαλίσει έναν θετικό τρόπο σκέψης κατά την προπόνηση και κατά τις ημέρες των σημαντικών αγώνων. Γι' αυτό, να μην ξεχνάτε ότι οι λέξεις και οι σκέψεις που χρησιμοποιούμε μέσα μας θα επηρεάσουν το επίπεδο της απόδοσης, της γενικής ευεξίας και της αυτοπεποίθησής μας.

Όταν έχουμε επίγνωση του πώς μιλάμε στον εαυτό μας, μπορούμε να επηρεάσουμε τα συναισθήματά μας, τη συμπεριφορά μας και, κατ' επέκταση, την απόδοσή μας.

Όταν επιλέγουμε ενθαρρυντικές, εποικοδομητικές και υποστηρικτικές λέξεις και φράσεις για να περιγράψουμε τον εαυτό μας και τις πράξεις μας, ενισχύουμε την ψυχική μας ευεξία συμβάλλοντας στην επιτυχία μας στις επόμενες προκλήσεις.

Ανατρέξτε στο Γνωσιακό Μοντέλο Συμπεριφοράς για να θυμηθείτε πώς συνδέονται και αλληλεπιδρούν οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές και το σώμα μας.

Όπως και πολλές άλλες τεχνικές PeakState, ο «Θετικός Εσωτερικός Διάλογος» θα λειτουργήσει καλά σε συνδυασμό με άλλα εργαλεία. Τι θα λέγατε να ρίξετε μια ματιά στα εργαλεία Αυτοσυμπόνια, Προσδιορισμός Στόχων και Οραματισμός/Νοερή Απεικόνιση;