Mountain peaksMountain peaks

Σταση Σωματος

Δειτε αυτό το εργαλειο

Επισκοπηση

Το μυαλό και το σώμα μας είναι αλληλένδετα.

Είδαμε σε άλλα εργαλεία πώς μία αλλαγή στις σκέψεις και τα συναισθήματά μας είναι ικανή να αλλάξει τη συμπεριφορά και την απόδοσή μας. Αλλά μπορεί να ισχύσει και το αντίστροφο.

Μπορείτε, κυριολεκτικά, να αλλάξετε τον τρόπο που νιώθετε αλλάζοντας απλώς τη στάση του σώματός σας.

Γιατι;

Ο εγκέφαλός μας έχει μία απίστευτη ικανότητα να κατανοεί πληροφορίες, τις οποίες αντλεί από όλες τις αισθήσεις μας - όραση, ακοή, οσμή, αφή και γεύση- αλλά αντλεί πληροφορίες και από τη λεγόμενη ιδιοδεκτικότητα, δηλαδή, την αίσθηση της κίνησης και της θέσης του σώματος στον χώρο.

Αυτό το στοιχείο αποτελεί πολύ σημαντικό παράγοντα στην ανάπτυξή μας ως είδος, όχι μόνο για να επικοινωνούμε τα συναισθήματά μας στους άλλους μέσω της γλώσσας του σώματος αλλά και για να μπορούμε να κατανούμε το περιβάλλον μας. Δημιουργούμε ένα τεράστιο αρχείο μνήμης με παραστάσεις όπου στο παρελθόν είχαμε υιοθετήσει συγκεκριμένες στάσεις σώματος - και αυτό δίνει στον εγκέφαλο στοιχεία για το πώς πρέπει να σκέφτεται και να νιώθει.

Γνωρίζοντας αυτό, μπορούμε να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας κατάλληλα ώστε να υιοθετούμε διαφορετικές διαθέσεις ή συμπεριφορές, αλλάζοντας απλώς τη στάση του σώματός μας.

Έτσι, όταν παίρνετε μια πιο αγέρωχη και δυναμική στάση, όπως όταν στέκεστε στητοί στο ύψος σας, με τους ώμους πίσω και το πιγούνι ψηλά, υπενθυμίζετε στον εγκέφαλό σας όλες εκείνες τις περιστάσεις στις οποίες είχατε νιώσει αυτοπεποίθηση και ασφάλεια. Τότε, αυτομάτως, θετικές ορμόνες θα εκλύονται σε όλο σας το σώμα, βοηθώντας σας να προσεγγίσετε και, εν τέλει, να εμπεδώσετε μία πιο αισιόδοξη νοοτροπία και προοπτική.

ΚΑΤAΛΛΗΛΟ ΓΙΑ...

Ασκησεις

Ελεγξτε

Κάντε μια παύση και ελέγξτε τον εαυτό σας. Παρατηρήστε πώς νιώθετε.

Εξεταστε

Αντανακλά η διάθεσή σας το περιβάλλον σας; Είναι ωφέλιμη; Μήπως κάποια διαφορετική-πιο θετική στάση σώματος θα σας βοηθούσε να αλλάξετε διάθεση;

Αλλαξτε

Αλλάξτε τη στάση του σώματός σας ώστε να εκφράζει την ψυχική κατάσταση που θέλετε να υιοθετήσετε και κρατήστε την έτσι για τουλάχιστον ένα λεπτό. Κοιτάξτε τις παρακάτω προτεινόμενες αλλαγές στη στάση του σώματος.

  • Για να νιώσετε πιο δυνατοί/σίγουροι: μείνετε όρθιοι ή καθιστοί αλλά στητοί, με τους ώμους πίσω
  • Για να νιώσετε πιο χαρούμενοι: απλώς χαμογελάστε και θα νιώσετε πιο χαρούμενοι
  • Για να νιώσετε πιο χαλαροί: καθίστε με ίσια την πλάτη για να ανοίξουν οι πνεύμονές σας και να αναπνέετε πιο χαλαρά